[Fire_Unicorn]

распространено мнение, что кальций в большом количестве содержится в молоке и молочке (особенно в твороге, и по этому он пипец какой полезный), данная табличка наглядно показывает, что это не так:

Название продукта	Кол-во кальция в мг на 100г продукта	Название продукта	Кол-во кальция в мг на 100г продукта
молочные продукты
сыр Пармезан	1300	Молоко овечье	178
Молоко сухое обезжиренное	1155	Творог жирный	150
Сыр «Голландский»	1040	Молоко козье	143
Молоко сухое цельное	1000	Мороженое сливочное	140
Российский сыр	1000	Творог	125
Сыр «Российский», «Чеддер»	1000	Ацидофилин	120
Сыр «Пошехонский»	900	Йогурт	120
Сыр «Рокфор»	740	Кефир жирный	120
Сливки сухие	700	Молоко коровье	120
Твердый швейцарский сыр	600	Простокваша	118
Брынза	530	Сливки 10%	90
Козий сыр	500	Сливки 20%	86
Плавленый сыр	450	Сметана 30%	85
Молоко сгущенное с сахаром	307	Масло, сливочное	21
Молоко сгущенное без сахара	282	Мороженое фруктовое	20
		Масло сливочное несоленое	12
овощи, зелень, фрукты,грибы
Крапива	713	Земляника	38
Просвирник лесной	505	Киви	36
Подорожник большой	412	Редька	35
Базилик	370	Апельсин, грейпфрут	34
Будра плющевидная	289	Капуста брюссельская	34
Шиповник собачий	257	Лимон	33
Петрушка	245	Мандарины	33
Соевые бобы	210	Свекла	31
Кресс-салат	190	Чернослив	31
Белые сушеные	184	Лук, репчатый	30
Укроп	170	Смородина	30
Урюк	150	Фасоль красная, варёная	28
Курага	120	Белые свежие	27
Шпинат	106	Виноград	27
Финики сушеные	100	Капуста цветная	26
Лук зеленый	93	Тыква	25
Лук порей	92	Абрикосы	24
Фасоль белая, варёная	90	Огурцы грунтовые	23
Оливки зеленые консервированные	85	Горошек зеленый	20
Бобы	80	Паста томатная	20
Изюм	80	Персики	20
Горох	74	Груша	19
Салат	72	Чечевица, варёная	19
Инжир	60	Огурец	17
Чеснок	60	Ананасы	16
Печеные бобы	55	Дыня	16
Капуста краснокочанная	53	Яблоки	16
Морковь красная	51	Баклажаны	15
Репа	49	Банан	15
Капуста белокочанная	48	Арбуз	14
Капуста квашенная	48	Кокос, мякоть	14
Капуста кольраби	46	Томаты грунтовые	14
Морковь желтая	46	Авокадо	13
Зеленая фасоль	40	Подберезовики свежие	13
Малина	40	Картофель	10
Редис	39	Перец сладкий зеленый	8
крупы, злаковые
Крупа ячневая	80	Крупа перловая	38
Крупа овсяная	64	Хлеб, ржаной	35
Крупа «Геркулес»	52	Крупа пшеничная	27
Овсяные хлопья	50	Сухари сливочные	22
Зерновой хлеб	48	Булка сдобная	21
Белый хлеб	45	Крупа гречневая	20
Кукурузные хлопья	43	Крупа манная	20
Мука ржаная обойная	43	Рис	20
Хлеб пшеничный зерновой	43	Хлеб пшеничный, в.сорт	20
Хлеб с отрубями	40	Макароны, в.сорт	19
		Печенье песочное	14
мясо, яица, яичные продукты
Яичный порошок	193	Сердце, почки говяжьи	12,5
Майонез столовый	57	Ветчина	11
Яйцо куриное	46	Колбаса говяжья, копчённая	11
Сосиски молочные	35	Говядина	10,1
Колбаса любительская	30	Баранина	9,4
Цыпленок	28	Печень говяжья	8,7
Телятина	26	Свинина жирная	8
Мясо кролика	17,75	Шпик свиной	2
Кура	15,5
Рыба, морепродукты
Сардины в масле	420	Карп	50
Макрель (консервы)	241	Кальмар	40
Крабы	100	Икра рыбная	22
Креветки	95	Треска	20
Анчоусы	82	Семга	20
Устрицы	82	Щука	20
Скумбрия	66	Форель	19
Омары варёные	63	Лосось	10
Сельдь	50	Тунец (в консервах)	8
напитки
Чай	495	Шоколад черный	60
Белый шоколад	280	Морковный сок	24
Шоколад молочный	220	Сок виноградный	20
Кофе в зернах	147	Сок томатный	7
Какао с молоком	71,25	Сок яблочный	7
Какао-порошок	67	Вишнёвый сок	7
		Мед натуральный	6
Орехи и семена
Мак	1450	Орехи грецкие	108
Кунжутное семя	875	Семечки подсолнечника	115
Казинаки из кунжута	639	Халва подсолнечная	91
Халва кунжутная	424	Арахис	60
Миндаль	265	Кешью	40
Лесной орех	225	Фисташки	135
Фундук	170

@темы: полезность, для памяти